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| “十多”养生术 |
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| 作者：佚名 文章来源：internet 点击数： 更新时间：2008-6-29 |
老年人晚年生活应该注意些什么?下面给大家介绍“十多”养生术。
一多活动。除了生活有规律外，还经常从事力所能及的文体活动。人老了也不能放弃劳动，无论养花、浇水、做家务，都争取自己动手。坚持天天走路，非急事不坐车。经常活动可增强人体心血管、神经系统的功能，又可消除孤独感。
二多饮水。如果摄取水分不足，容易使食物停留在肠内过久，体内毒性物质积累，血液流通不畅，疾病就乘虚而入。
三多休息。一天不管多忙，每干完一件事就休息一会。无论瞑目静坐、聆听音乐、卧养假寐，或者做操、散步、跳绳、打球后把精神松弛下来，有时也做静养休息。一个人呆坐养神而百念丛生这不算静养，静养要心静、意念集中、饥饿不知、寒暖不觉、呼之不应、扰之不怒，这才是真正的静养。
四多入厕。养成天天定时入厕的习惯，不管有无便意至少入厕20秒钟。饭后通便是最好时机，迅速通畅，可避免粪便积累，诱发疾病。
五多遗忘。过去人们过分强调记忆的好处，而忽略了遗忘的功能和必要性。对于一些不愉快的人或事，必须迅速遗忘。因为情绪低落，心胸狭窄，会引起神经功能的紊乱，进而损害大脑功能。所以自觉地遗忘一些不愉快的事，无疑为大脑养生。
六多欢笑。笑是最简单、自然、有益的全身运动，可以使人有个良好的心境，精神舒畅，帮助消化和牵动全身肌肉。大笑一次等于15分钟的体操。据国外报道，临床上有一种“笑疗法”，每天让病人听5分钟笑的录音，疗效非常显著。
七多聊天。找志同道合、感情融洽的老者聚在一起，天南地北的拉家常、谈心、交流信息。一般内容无主题，毋庸完整，你一句我一言聊得有趣，笑得开心，使大家勤以思考、拓宽知识、解除烦恼，大脑得以锻炼，达到祛病强身之效。
八多更新。经常锻炼用脑，在新纪元里多学习新思想、接受新观念，勿使自己落后于新时代，确有心身愉悦、脑聪目明的实效。
九多交友。人虽老了，却又不愿与世隔绝，害怕意志消沉，忧虑生命短促。因而喜欢重新结交新朋友，尤其是忘年交，以萌发童心，悟得青年的优点来弥补自己的不足，树立新生活的信心。
十多体检。每年都定期到医院作健康检查，只有这样才能使疾病早发现、早治疗，以祛病延年。 |
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