运动前忌喝酒

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运动前忌喝酒

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作者：佚名文章来源：internet 点击数：更新时间：2008-11-4

　有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时会更有激情，孰不知，这样做不但对健康不利，而且害处多多。所以，强烈建议运动前不要喝酒。
　　首先，酒使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
　　其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，会对心脏产生损害。
　　再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。此时，酒精加速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
　　另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样既不利于肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。

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